体脂肪率 理想
体脂肪率 理想
出典はわからないのですが、医師監修のデータとして「ヘルスケア大学」というヘルスケア情報サイトに出ていたものです。
日本人の性別年齢別体脂肪率
男性 | 女性 | ||
~14歳 | 痩せ |
~6%
|
~14%
|
標準(-) |
7~15%
|
15~24%
|
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標準(+) |
16~24%
|
25~33%
|
|
軽肥満 |
25~29%
|
34~37%
|
|
肥満 |
30%~
|
38%~
|
|
15~17歳 | 痩せ |
~7%
|
~17%
|
標準(-) |
8~15%
|
18~26%
|
|
標準(+) |
16~23%
|
27~35%
|
|
軽肥満 |
24~27%
|
36~39%
|
|
肥満 |
28%~
|
40%~
|
|
18~39歳 | 痩せ |
~10%
|
~20%
|
標準(-) |
11~16%
|
21~27%
|
|
標準(+) |
17~21%
|
28~34%
|
|
軽肥満 |
22~26%
|
35~39%
|
|
肥満 |
27%~
|
40%~
|
|
40~59歳 | 痩せ |
~11%
|
~21%
|
標準(-) |
12~17%
|
22~28%
|
|
標準(+) |
18~22%
|
29~35%
|
|
軽肥満 |
23~27%
|
36~41%
|
|
肥満 |
28%~
|
42%~
|
|
60歳~ | 痩せ |
~13%
|
~22%
|
標準(-) |
14~19%
|
23~29%
|
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標準(+) |
20~24%
|
30~36%
|
|
軽肥満 |
25~29%
|
37~41%
|
|
肥満 |
30%~
|
42%~
|
医学的には標準の範囲内であれば、肥満が理由で重大な病気にかかることがあまりないということでOKなのでしょう。
見かけ、スタイルを重要と考えるなら、理想は標準の(+)と(-)の境のあたりが理想の体脂肪率になるのかもしれません。
僕自身は標準(+)と軽肥満の境目あたりをウロウロしている感じなので、4~5%ほど下げたいところですねぇ。