体脂肪

体脂肪を落とすにはどうしたらいいか、理想の体脂肪率はどのくらいなのか、そんなにトレーニングをしないで体脂肪を減らす方法をさがしています。

体脂肪 減らし方

体脂肪 減らし方

 

どんなダイエット方法も体脂肪を減らすために

考えられているものだと思います。

 

1.摂取カロリーが消費カロリーを超えない

2.筋肉をできるだけ維持する

 

この2つを継続すれば、体脂肪は減らせます。

 

逆に、ダイエットがうまくいっていないときは

1か2のどちらか、あるいは両方が

うまくいっていないはずです。

 

あらゆるダイエット方法は

◯ 摂取カロリーを抑制する方法

◯ 消費カロリーを増やす方法

◯ 筋肉量を維持する方法

のどれかに該当します。

 

正直、簡単なことだと思っていました。

減量するにはアンダーカロリーにすればいいだけだと。

逆に減量できる方法はすべて

結果としてアンダーカロリーになるように

仕組まれているともいえます。

 

でも自分でダイエットをしてみてはじめて知ったのは

減量しても、必ず体脂肪が減るとは限らないことです。

 なぜなら、アンダーカロリーにすると

筋肉を維持するのがむずかしいからです。

 

体脂肪の減らし方は

シンプルだけどイージーではありません。

だから、いわゆるリバウンドに悩まされる人が

少なくないのでしょうね。

 

カロリー収支をうまく治めながら

筋肉を維持する。

 

やり方はいろいろあると思いますが

大事なのは続けられることです。

だから、あまり頑張らないとできないことは

したくありません。

 

楽しくできる体脂肪の減らし方を模索中です。