体脂肪 減らし方
体脂肪 減らし方
どんなダイエット方法も体脂肪を減らすために
考えられているものだと思います。
1.摂取カロリーが消費カロリーを超えない
2.筋肉をできるだけ維持する
この2つを継続すれば、体脂肪は減らせます。
逆に、ダイエットがうまくいっていないときは
1か2のどちらか、あるいは両方が
うまくいっていないはずです。
あらゆるダイエット方法は
◯ 摂取カロリーを抑制する方法
◯ 消費カロリーを増やす方法
◯ 筋肉量を維持する方法
のどれかに該当します。
正直、簡単なことだと思っていました。
減量するにはアンダーカロリーにすればいいだけだと。
逆に減量できる方法はすべて
結果としてアンダーカロリーになるように
仕組まれているともいえます。
でも自分でダイエットをしてみてはじめて知ったのは
減量しても、必ず体脂肪が減るとは限らないことです。
なぜなら、アンダーカロリーにすると
筋肉を維持するのがむずかしいからです。
体脂肪の減らし方は
シンプルだけどイージーではありません。
だから、いわゆるリバウンドに悩まされる人が
少なくないのでしょうね。
カロリー収支をうまく治めながら
筋肉を維持する。
やり方はいろいろあると思いますが
大事なのは続けられることです。
だから、あまり頑張らないとできないことは
したくありません。
楽しくできる体脂肪の減らし方を模索中です。