体脂肪 平均
体脂肪 平均
平均的な数字は性別年齢によって違います。
| 男性 | 女性 | ||
| ～14歳 | 痩せ |
～6%
|
～14%
|
| 標準（－） |
7～15%
|
15～24%
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| 標準（＋） |
16～24%
|
25～33%
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| 軽肥満 |
25～29%
|
34～37%
|
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| 肥満 |
30%～
|
38%～
|
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| 15～17歳 | 痩せ |
～7%
|
～17%
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| 標準（－） |
8～15%
|
18～26%
|
|
| 標準（＋） |
16～23%
|
27～35%
|
|
| 軽肥満 |
24～27%
|
36～39%
|
|
| 肥満 |
28%～
|
40%～
|
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| 18～39歳 | 痩せ |
～10%
|
～20%
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| 標準（－） |
11～16%
|
21～27%
|
|
| 標準（＋） |
17～21%
|
28～34%
|
|
| 軽肥満 |
22～26%
|
35～39%
|
|
| 肥満 |
27%～
|
40%～
|
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| 40～59歳 | 痩せ |
～11%
|
～21%
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| 標準（－） |
12～17%
|
22～28%
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|
| 標準（＋） |
18～22%
|
29～35%
|
|
| 軽肥満 |
23～27%
|
36～41%
|
|
| 肥満 |
28%～
|
42%～
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| 60歳～ | 痩せ |
～13%
|
～22%
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| 標準（－） |
14～19%
|
23～29%
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| 標準（＋） |
20～24%
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30～36%
|
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| 軽肥満 |
25～29%
|
37～41%
|
|
| 肥満 |
30%～
|
42%～
|
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平均は表の標準（ー）と標準（＋）の間あたりとみるといいのではないでしょうか。
女性の方が男性より高めで
年齢を重ねるほど高めです。
男性は15～20%のあいだ、女性は24～30%のあいだなら平均的ということになります。
体脂肪計
体脂肪計
うちの体脂肪計はオムロンです。
こんなやつ
↓
体重、体脂肪率、内臓脂肪、BMIの4つの指標しか測れないので
これよりもスペック低いやつですけどね。
それで、この体脂肪計
お風呂に入った後に測ると
入る前から3%ぐらい体脂肪率が落ちます。
重さ換算で2kgぐらい。
いくら汗をかいたって
さすがにそこまで減らんやろ？
と思ってしらべてみました。
ふつう家庭用の体脂肪計は
カラダの電気抵抗値から脂肪量を推計する
インピーダンス法を使います。
うちのもこのタイプ。
足の裏から微弱電流を流して
電気抵抗値を測ります。
で、この方式だと
計測値がカラダの水分量に影響を受けるそうです。
↓
水分量が多い→電気抵抗値小→脂肪少なめ
水分量が少ない→電気抵抗値大→脂肪多め
お風呂に浸かると
けっこう水を吸っているってことでしょうか？
入浴後は水分量があがっているんですね。
だから、ホントの体脂肪率はわかりません。
まぁ、正確な数字が知りたいわけではなく
継続して同じタイミングで測っていれば
傾向というか方向性がわかるから、いいんですけどねw
正確に測るには、体重とカラダの体積を
同時に測る必要があるそうです。
計測器は人ひとり入れるカプセル型。
こんなイメージです
↓
実際はもっと小さいけれど。。。
家に置けるようなモノではないですね～
